هرگز قهوه را در این ساعات نخورید - وبلاگ عینک من

به گزارش وبلاگ عینک من، بسیاری از کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان برای نوشیدن قهوه بسیار حائز اهمیت است و مصرف قهوه در بعضی ساعات روز عوارضی را برای بدن به همراه دارد.

به گزارش برنا، همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بیشتر افراد بخصوص نسل جوان است که آن را به چای یا نسکافه ترجیح می دهند و در روز های سخت کاری و مشغله های ذهنی آن را می نوشند.

این نوشیدنی پرطرفدار علاوه بر مزیت های فراوان مثل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت وساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست مضراتی هم دارد.

واژه قهوه برگرفته از زبان عربی و به معنی زایل نماینده اشتهاست. طول درخت قهوه به 7 تا 10 متر می رسد و در اقلیم گرم و مرطوب رشد می نماید گل ها کوچک این درخت بویی شبیه بوی یاسمن دارد.

شاید برایتان جالب باشد بدانید دانه قهوه در ابتدا سبز و پس از رسیدن قرمز می گردد و در کشور های مختلف تهیه آن فرق دارد، اما غالبا آن را با آب جوش و یا بخارآب درست می نمایند.

اگر قهوه را ناشتا بنوشید چه عوارضی سراغتان خواهد آمد؟

معده اسید بیشتری ترشح می نماید

هیدروکلریک اسید موجود در معده به سوزاندن غذا هایی که می خوردید یاری می نماید، اما وقتی با شکم خالی و ناشتا قهوه بنوشید این اسید داخل معده بالا می رود و تاثیر خوبی روی بدن ندارد و موجب سوزش معده، سندروم روده تحریک پذیر و زخم معده می گردد.

نوشیدن قهوه برای افراد مبتلا به فشار خون، دیابت و ریفلاکس معده چندان توصیه نمی گردد.

موجب سوء هاضمه می گردد

نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب نفخ و زخم معده می گردد علاوه بر این توانایی متابولیسم بدن را کاهش می دهد، زیرا بدن زمان سختی را برای هضم دارد.

بدن را دی هیدراته می سازد

قهوه به عنوان یک ادرارآور شناخته می گردد و نوشیدن آن با شکم خالی باعث می گردد پی درپی سرویس بهداشتی بروید که در دراز مدت موجب خشکی بدن می گردد برای متعادل کردن آن سعی کنید حتما با شکم پر قهوه بنوشید.

سطح سروتونین را کاهش می دهد

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن احتیاج دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می گردد سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد.

بسیاری از کارشناسان براین باورند برترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول آغاز به کاهش می نماید.

موجب عصبانیت می گردد

کاهش سطح سروتونین در بدن موجب عصبانیت، بی قراری و حتی افسردگی و در نهایت باعث سختی تمرکز می گردد. نوشیدن قهوه واقعا بد نیست، اما بخاطر داشته باشید چه هنگام آن را مصرف می کنید.

مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند

نوشیدن قهوه داغ

اگر جز آن دسته افرادی هستید که دوست دارید قهوه و چای را به محض دم کشیدن داغ بنوشید ضروری است بگوییم دیگر این کار را انجام ندهید، زیرا با توجه به گزارشات سازمان بهداشت جهانی مصرف نوشیدنی های بالای 149 درجه فارنهایت ممکن است.

احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا ببرد با این وجود بیشتر کافی شاپ های آمریکایی قهوه را بین 145 و 175 فارنهایت به مشتری ارائه می دهند که بسیار هشدار دهنده است.

اگر قهوه را در خانه با قهوه ساز درست می کنید از این قاعده مستثنی نیستید، زیرا آن ها هم در دمای بالا قهوه را دم می نمایند پس برترین راهکار این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد.

فرد مستعد اضطراب

اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم، زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مسائل خواب می گردد به همین علت چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید.

وقتی کمبود خواب دارید

اگرچه قهوه یکی از راهکار های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است، اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود، زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند.

اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود بخشید.